na rzeźbę

jesli chodzi o ta nieszczesna kreatyne to napewno nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe - zawodowcem nie jestem, ale wlaśnie robie rzeźbe na CLOUCIE

Więc tak : Jeżeli jesteś początkujący i masz duży bf to siłę zbudujesz co do treningu na rzeźbę i masę/siłe różnią się tym że niczym się nie różnią%-). To czy zrobisz masę/siłę czy rzeźbę zależy od tego na jaki cel ustawiona dieta czyli czy jesz więcej niż potrzebuje organizm czy jesz mniej niż potrzebuje organizm :) .

Te dwa suplementy są na zupełnie inny rodzaj treningu: kreatyna siła, masa, a karnityna na rzeźbienie, redukcję. Więc albo robisz trening na rzeźbę, albo na masę. Z tego co widzę masz dużo ruchu, więc raczej trening na rzeźbę, więc zrezygnuj z kreatyny. A karnitynę bierz 1g prze treningiem aerobowym. Doradca w dziale suplementacja

ja ci odpowiem trening na rzeźbę to tak naprawdę trening na mase tylko z tą różnicą że bilans kaloryczny w diecie jest na minusie i to dieta decyduje czy jest to trening na mase czy rzeźbę teraz drugie pytanie o gęstość przy gęstości trening wygląda tak że ćwiczy się mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i ma on na celu poprawienie wizerunku [...]

mozesz zrobic cos pod rzezbe z miesiac,6 tygodni na diecie i treningu powiedzmy jakims takim zmutowanym act lub takim na rzezbe bardziej i pozniej zacznij sile robic i mase dalej juz od srodka jesieni

[...] u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp Jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem bicepsa na rzeźbę i na masę? A w ogóle.. jak Ci powiem że najwięcej Ci urośnie o 5cm to co Ci to da? Będziesz się tym jarał przez cały czas a potem nie urośnie wcale (bo, jak sam [...]

Jodełko Ale ja chciałem Twoje uzasadnienie No ale może chociaż po krótce napisz dlaczego Puma go nie poleca?? Do autora: Wcale nie jest na rzeźbe.... na rzeźbe to jest dieta...

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] jeszcze wpięcia na palcach, wyciskanie np na suwnicy wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 szrugsy 12-10-8 włóż np , unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i unoszenie sztangielek przodem stojąc Rafalsky89 Sorry, ale na temat treningów na rzeźbę się nie wypowiadam, nie mam dużego doświadczenia

[...] W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? 4. Pierwszy [...]

Konaradek cwiczenie na rzezbe to glownie dieta a nie trening takze raczej cwiczenie jednej partii na rzezbe innej na mase nie jest mozliwe.

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

Skoro masz trenera to dlaczego Ci nie rozpisze treningu pod rzeźbe ? No ale skoro już napisałeś to odpowiem. Na rzeźbę krótkie przerwy lżejszy ciężar większa ilość powtórzeń.

siłownia i plan na rzeźbe ;) wyszukaj sobie na forum planów na rzeźbę, poczytaj troche, ułóż swój i pomyslimy :) ale na początek jakis ACT :) poszukaj o ACT w wyszukiwarce ;)

" 1 cwiczenie na mase a drugie na rzeźbe " chyba wiem o co chodzi.. ale nie ma cwiczen na mase i rzeźbe .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

ale chodzi mi głownie czy moge zrobic cykl 8 tyg na mase , i 6 tyg na rzezbe przerwa z 2 tyg na regeneracje i potem znow 8 tyg na mase i 6 na rzezbe tak na zmiane ;p pozdrawiam za pomoc sog : )

podzial, trening na rzezbe- na sile itd jest czysto umowny i nie ma zadnego potwierdzenia. Rzezba to tylko kwstia pozbycia sie tluszczu Ty masz tyle aero dodatkowo ze zwiekszanie jego ilosci (co sie stanie jak zrrobisz treningi silowe w takiej ilosci powtorzen) mija sie z celem teraz masz , o ile dobrze pamietam tez dzien niski bez ww, zobaczymy [...]

połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]